La desconexión de nuestra rutina puede suponer todo un reto si tienes un nivel de estrés elevado (laboral/personal/familiar etc.), si hace mucho tiempo que estás en dicha rutina o si simplemente no te lo has planteado o permitido.
Definición
En muchas ocasiones se asocia la desconexión con las vacaciones, y es mucho más que eso.
La desconexión se da cuando permites que tu cabeza se aleje por un tiempo determinado de tus responsabilidades y demandas externas (e internas) y vivas de manera plena y consciente tu “aquí y ahora”; atender tus necesidades de manera consciente.
¿Cómo puedo desconectar?
Hay 6 claves imprescindibles para fomentar una desconexión plena:
- – La desconexión es necesaria: permite que tanto tu cuerpo como tu mente hagan un alto en el camino para recargar pilas y retomar el camino con más fuerza. Si tu autoexigencia te impide permitírtela, es el momento de que te sientes cara a cara con tus exigencias internas y busques aquello que fomente tu salud.
- – Busca una desconexión en base a tus necesidades: de nada sirve que para desconectar busques ir al monte o hacer yoga porque lo has visto en tu entorno o en las redes sociales. La desconexión busca la reconexión, por eso, debes pensar qué necesitas, qué te permite A TI reconectar contigx mismx.
- – Ajusta bien tus expectativas: La desconexión se centra en vivir el momento presente, manteniendo alejada la rutina habitual (independientemente del tiempo que dure dicha desconexión), ten cuidado con todo lo que le añadas o busques en ella al margen de esto; hay carencias que no cubre. Además, es importante que ajustes tus necesidades al nivel real de desconexión que es posible, no sirve de nada que te obsesiones por un nivel de desconexión que por el momento no puedes darte.
- – Aprende a delegar el trabajo/responsabilidad. Si el motivo de tu NO desconexión es el trabajo, es imprescindible para lograr una reconexión de calidad no estar pensando en él todo el rato. Delegar supone actuar con responsabilidad y autocuidado personal y laboral; si lo haces de manera saludable, puede ser tu gran aliada.
- – Limita el acceso a las redes sociales o dispositivos de todo tipo. La dependencia a las tecnologías es un hecho de nuestra sociedad actual, por eso, limitar el tiempo que estás en contacto con ellas durante tu reconexión es crucial. Durante este periodo de autocuidado tu objetivo es cubrir tus necesidades con la mayor calidad posible y tu energía debe centrarse plenamente en ello.
- – Atrévete a vivir el aquí y el ahora. Sal de la rutina que te está absorbiendo, atrévete a escucharte y darte aquello que estás necesitando, ¿quién mejor que tú para saberlo y para dártelo?. Busca actividades que te aporten, que te gusten y que fomenten tu diversión, emociones agradables y autocuidado.