En una sociedad en la que cada vez está mas de moda fluir y el flow… ¿Sabes realmente qué es fluir?. Hoy en Cuida Tu Psique te lo cuento.

Definición

El fluir o el flow es un estado mental en el que la persona se encuentra tan absorto en una tarea que pierde el sentido de sí mismx y se pierde la noción del tiempo. Es un componente importante en la búsqueda de gratificaciones y es contrario a los estados de ánimo depresivos. 

La persona se siente más capaz y hábil dado que el flujo conduce a la integración de los pensamientos, intenciones, sentimientos y sentidos hacia el mismo objetivo.

El estado de flujo se caracteriza por:

  • Equilibrio desafío-habilidades: en el flujo, hay una sensación de equilibrio entre las exigencias de la situación y las habilidades personales. En este estado de equilibrio, uno se siente óptimamente desafiado y seguro de que todo está bajo control.
  • Fusión/involucramiento con la acción: El yo y la actividad no se separan, lo que lleva a la fusión y a la pérdida de autoconciencia; perdiendo la preocupación por unx mismx.
  • Metas claras: sensación de certeza y coherencia acerca de lo que se va a hacer.
  • Retroalimentación inequívoca: la retroalimentación que se recibe es clara e inmediata.
  • Concentración en la tarea: sensación de estar realmente enfocadx.
  • Sentido de control: es una característica distintiva del flujo, ya que la persona siente que tiene el control sin tener que realizar un esfuerzo consciente.
  • La transformación del tiempo: puede haber una completa pérdida de la conciencia del paso del tiempo, puede ser que el tiempo se perciba como que pasa más rápido o más lentamente.
  • Experiencia autotélica:  la actividad que se realiza se lleva a cabo no por la esperanza de obtener algún beneficio, sino simplemente por hacerlas.

¿Qué tiene que pasar para experimentar la sensación de fluir?

Tiene que:

  1. Existir un equilibrio entre los retos y las habilidades
  2. Tanto los desafíos como las habilidades son mayores de lo que lo son en el promedio semanal.

Esto se puede apreciar mejor en el Modelo de estado de Flujo de Csikszentmihalyi, donde muestra cómo en función del nivel de las habilidades propias y de los desafíos a los que se enfrente la persona puede experimentar: ansiedad, aburrimiento, apatía, preocupación, relajación, activación o incitación y el flujo; como se puede ver en la siguiente imagen.

 

Y tú… ¿Has experimentado la sensación de fluir alguna vez?

 

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