Definición
La resiliencia es la capacidad humana de afrontar y superar la adversidad saliendo fortalecidx. Se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés y soportan mejor la presión.
La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria, no extraordinaria; es decir, que todxs la poseemos, pero es necesario trabajarla para que llegue al nivel que deseamos.
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimente dificultades o angustias; el dolor emocional, sufrimiento, tristeza o estrés son comunes a todas las personas. Sin embargo, una persona con una resiliencia bien trabajada tiene la capacidad de rehacerse, de resistir más adaptativamente y de recuperarse de una manera más saludable y rápida. Permite reponerse y reactualizarse tras pasar una situación difícil.
¿Cómo puede ayudarte la terapia a ser más resiliente?
Todxs podemos ser resilientes, pero en algunas ocasiones necesitamos ayuda para poder desarrollarla. Desde terapia, en función de la persona y de la situación, se puede trabajar diferentes aspectos que fomenten tu resiliencia y por lo tanto tu bienestar:
- – Fomentar una visión de las crisis como obstáculos superables.
- – Aceptación de uno mismo
- – Aceptar el cambio
- – Fijar metas y caminar hacia ellas.
- – Cultivar una visión positiva de unx mismx
- – Potenciar el autocuidado
- – Tomar conciencia de las fortalezas y las limitaciones
- – Adquirir herramientas para vivir con conciencia plena en el aquí y ahora.
- – Fomentar la inteligencia emocional
- – Potenciar la flexibilidad psicológica
- – Incrementar la capacidad de afrontamiento
Por ello, en muchas ocasiones lo más saludable es saber pedir ayuda.
Si consideras que tienes herramientas para autocuidarte y crecer pero que te gustaría fortalecerlas o aprender nuevas, la terapia es una buena forma de lograrlo.
Si, por el contrario, consideras que no te encuentras en una buena etapa de tu vida, las situaciones complejas te rodean y no te sientes preparadx para afrontarlas, la terapia psicológica puede ayudarte a fomentar el autocuidado, acercarte a tus metas y aumentar tu bienestar personal.
